...Было около 11 часов вечера. В тот день я был по графику основной работы с ночи.. Чувствуя усталость, я прилег на диван и немного задремал.. Расслабившись и уже начиная засыпать я совершенно реалистично ощутил вибрацию в теле, шум от давления в голове и почувствовал... не знаю как правильно выразится, что мое тело со стороны ног поднялось под углом и зависло в воздухе..Это происходило около минуты, затем я попытался от толкнутся, и ощутил что меня "понесло" в сторону потолка комнаты.
Я резко вздрогнул и ... открыв глаза, к своему удивлению понял, что нахожусь на диване в той позе, в которой заснул... Под впечатлением от того что произошло спать совершенно расхотелось...
Произошедшее хоть и удивило, но совершенно не испугало. Для меня подобные ночные приколы уже давно стали само собой разумеющимся вещами - я пережил в очередной раз приступ сонного паралича. К сожалению или к счастью я имею предрасположеность к данному редкому и экстравагантному расстройству сна. Про то какие у меня были приступы сонного ступора, личный опыт, а также все об этом в одной из лучших статей xx-blog.ru/

Со́нный парали́ч (сонный сту́пор) — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения. Это состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне.

Название сонный паралич (как и сонный ступор) отсутствует в Международном классификаторе болезней МКБ-10[1] и не упоминается в российской справочной литературе, однако встречается в некоторых западных изданиях[2].

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна[3]. Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в том, что он препятствует совершению человеком действий во время сна. В свою очередь, во время сонного ступора мозг просыпается от фазы быстрого сна, но паралич тела сохраняется на протяжении некоторого времени.

Сонный паралич обычно продолжается от нескольких секунд до 2 минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. Страх впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума, который часто испытывают спящие, безоснователен.
Иногда это состояние сопровождается кататоническими, или, скорее, диссоциативными проявлениями, которые выражаются в полном или частичном (ощущение того, что пошевелить пальцем можно, но это ощущение длится бесконечно долго) осознании схемы тела и моторики. Кроме того, иногда возникают так называемые «мухи», то есть явление, когда ощущение звукового колебания (вероятно, иллюзия или галлюцинация) в ушах вдруг резко проявляется в виде усиления акустического спектра и громкости, плавно переходя в «белый шум» с преобладанием своеобразного «писка», который может услышать любой человек в состоянии бодрствования в тишине, однако в менее выраженной форме.
Кроме паралича всего тела, наиболее распространённые симптомы: чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, учащение сердцебиения, ощущение движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), некоторые люди при этом как будто силятся проснуться. Типичные слуховые ощущения — голоса, шаги или пульсирующие звуки, зрительные — люди или призраки в комнате.

Сонный паралич часто происходит во время сна на спине (в несколько раз чаще, чем в других позах). Низка вероятность сонного паралича во время сна на боку, особенно на правом боку. Может происходить при нарушениях режима
сна (особенно, если такие нарушения бывают редко). Сонный паралич коррелирует с нарколепсией, катаплексией и сомнамбулизмом.
Сонный паралич испытывает хотя бы раз в жизни 20-40 % населения. Наиболее часто первый эпизод сонного паралича испытывается в 10-20 лет (но может наступить в любом возрасте). Частота, как правило, до нескольких раз в год, изредка — чаще.
Сонный паралич может происходить только при естественном пробуждении. При пробуждении, происходящем под влиянием внешних факторов (яркий свет в глаза, звук будильника), сонного паралича не бывает, поскольку пробуждение происходит резко.

Способы борьбы с сонным параличом индивидуальны. Общие способы прежде всего включают в себя регулярный полноценный режим сна. Из приступа сонного паралича многие выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича. Также некоторые начинают активно развивать мозговую деятельность — например, начинают считать или обдумывать что-либо. Еще можно попытаться издать звук из носоглотки (мычание), поскольку рот открыть невозможно.
С возрастом приступы сонного паралича часто проходят.

Группы риска:
Люди с нестандартной, внушаемой, или же слабой психикой.
Люди, сознание которых чаще пребывает «внутри себя» (интроверты).
Люди с сильным типом нервной системы, в состоянии чрезмерной усталости.

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым, который, согласно поверьям, вскакивает человеку на грудь с целью предупредить либо о добре, либо о худе.
В мусульманской традиции данное явление связывают с деятельностью джиннов.
В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж — Вубар, действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича.
В мифологии басков для этого явления также имеется отдельный персонаж — Ингума, появляющийся ночью в домах во время сна и сдавливающий горло кого-нибудь из спящих, затрудняя дыхание и вызывая тем самым ужас[4].
В японской мифологии считается, что гигантский демон Канасибари ставит ногу на грудь спящего человека.

Впервые приступ сонного паралича случился со мной в ту пору когда я работал по графику первый день 7:00-19:00 второй день 19:00-7:00, затем отсыпной и выходной. Было это в 2008 году. Одна из последних ночных смен на той работе была непривычно насыщенной - спать практически не было времени. Приехав утром домой я поспал часов 6 днем. Уже вечером я вновь заснул как убитый. Примерно после часа ночи это началось... До десяти раз за ту ночь я вскакивал с кровати, так как сквозь сон отчетливо слышал, как кто то глухо и неразборчиво произносит какие-то фразы в моей комнате. Я так и не разобрал что говорилось... Один раз я открыл глаза и отчетливо увидел синеватое сияние в углу комнаты, тут же закрыл глаза вновь и заснул... Наутро сильно болела голова и чувствовалась серьезная усталость. Я рассказал про это родным. Они очень удивились, а суеверная мать сказала, что в доме где я сейчас живу когда-то жила бабка которая как бы колдовала... Ничего, кроме смеха это у меня не вызвало)) Тот случай я вскоре на долгое время забыл и упоминание о нем осталось лишь в личном дневнике.. Сразу оговорюсь, что я почти 3 с половиной года после первого раза или спустя полгода после активных и частых приступов сонного паралича узнал что это такое. До того все то что я опишу далее нагоняло на меня ужас и я действительно стал списывать происходящее на нечистую силу.

Итак, впереди у меня были практически два месяца без работы. Спустя это время я устроился на работу с похожим графиком, но с тяжкими физ.нагрузками плюс два часа на дорогу туда и обратно. После первой ночной смены уже вечером я заснул как убитый... Около 2х часов ночи я сквозь сон почувствовал легкое прикосновение к ногам... И спустя мгновение мое тело явственно и реалистично "потащило" вдоль кровати. Я пытался кричать и дергаться, но пошевелится не мог - был парализован, а вместо крика было тихое мычание... Я ощутил, что пролетев всю комнату я с розгону влетел в стену, отчего резко проснулся окончательно... в кровати на том месте где спал...
После того случая я практически на два года не ощущал ни чего подобного, а мой сон ничто не нарушало..

Первые случаи того года сопровождались тем, что при засыпании я отчетливо слышал в доме шаги, скрипы, дыхание возле кровати и другие негромкие, но слышимые звуки, отчего окончательно просыпался просто в ужасе, не понимая, что это было и не в состоянии заснуть половину ночи от пережитого страха и впечатления. В то время я просто был не в курсе, что существует подобное расстройство сна, и считал что меня посещает самая настоящая и реальная нечистая сила какого-либо рода. Пару раз после такого прямо среди ночи шел к родителям с просьбой переночевать у них, так как у меня в доме что-то мешает мне спать...

Ближе к середине года приступы паралича стали разнообразней - то я ощущал что мое тело движется по комнате и даже вылетает на улицу, очень часто было следующее - я просыпаюсь среди ночи, иду по комнате, собираюсь включить свет, но он не включается, думаю что "ладно нет электричества", перехожу на кухню, а там вижу либо свечение, либо то что некоторые вещи либо не на своих местах, либо там просто меняется вид комнаты, в тот момент меня швыряет в сторону, я ору как бешеный но не слыша себя(как будто просто отключили звук), тут же сразу оказываюсь в кровати, парализованый, вместо крика кряхтение и мычание из носоглотки. Такое в тот период было характерно. До того как я проснулся я просто не мог различить такой реалистичный сон и явь. После просыпания создавалось впечатление, что я просто среди ночи выхожу из тела в какую-ту другую реальность, а затем вернувшись мое тело парализует на несколько минут и я просыпаюсь. Очень часто я видел очень реалистичный сон с очень динамичной и как правило с кошмарной концовкой, после которой меня парализовало. Что характерно во время таких видений просыпания если была ночь, то было темно, если был день, то было светло.

Большинство случаев сонного паралича и пожалуй самые эффектные и запоминающиеся случаи я пережил до того как узнал про это явление. Итак, как обычно я ложился спать около 11 часов вечера в ночь на выходной. Расслабившись, я уже засыпал и вдруг пошел легкий, плавный шум и давление в голове и я отчетливо услышал как кто-то, негромко, но отчетливо произнес мне на ухо фразу "...., спаси меня...". При этом ко мне вначале обратились по имени... Я открыл глаза и не сразу понял, что я нахожусь в комнате среди ночи один! Что самое ужасное, в тот момент я еще не спал, а просто мои мысли уже прекратились и переходили в сон. Я обладаю абсолютным слухом и могу сказать, что говоривший был очень близко от меня, но голос был каким то размытым и не природным (нельзя было понять чей голос был женский или мужской). Произошедшее почему-то меня повергло в такой необъяснимый ужас, что я вскочил с кровати, затем заорал на всю глотку как бешеный, включил свет, врубил погромче музыку, боясь что услышу этот голос опять.... Через несколько минут я успокоился... Было около полуночи, я собрался с дому и пошел к родителям. Меня очень сложно напугать и вывести из себя, но тогда я был просто в состоянии аффекта от ужаса. Нервно сбиваясь и даже немного заикаясь от страха я попросился переночевать у них, так как мне просто что-то мешает спать дома... На следующий день я спокойно пошел и купил икону, а также убил большое количество времени, сидя в интернете и ищя информацию про всякую чертовщину и способы борьбы с нею... И тут при наборе фразы "голоса в комнате ночью" я натолкнулся на описание "сонного паралича". Я очень много перерыл информации на эту тему и даже выработал собственные методы борьбы с этим явлением. С тех пор, когда творилось что-то нереальное, я тут же думал про себя "опять сонный паралич" "опять это началось". После того, как я разобрался, что происходит случаи сонного паралича стали реже, но по прежнему настолько реалистичны, что отличить от реального было невозможно, а можно было только понять по тому, что что-то не так...

Уже за следующий 2012 год я пережил всего несколько случаев сонного паралича и то они не отличались чем-то особенным. В том году ситуация с моей работой нормализовалась, кроме того я практически не испытывал в тот период стрессов, а со времен 2011 года завел привычку включать перед сном разговорное радио через интернет, под которое особенно хорошо засыпать. Выбор радиостанций велик - от национального радио Украины до радио Маяк и "Свободы". Я включаю радио в плеер Аимп с таймером засыпания на два часа. Что характерно, засыпая под радио сонный паралич если и случался, то только при засыпании, среди ночи его не было(!)
Мои способы борьбы с сонным параличем:
- не засыпать в тишине(радио или музыка при засыпании)
- придерживаться режима сна и бодрствования, в этом не должно быть серьезных перекосов.
- избегать серьезных стрессов и перегрузок, а если это происходит, то обязательно отдых, хорошие прогулки перед сном, правильное и полноценное питание.

Скажу сразу, начало года у меня не задалось - были проблемы и неудачи "буквально на всех фронтах" наверно из-за этого сонный паралич я стал переживать чаще, так как я был нередко в угнетенном настроении и в состоянии стресса и чрезмерной усталости. За полтора месяца было более 3х десятков приступов сонного паралича, из которых два за один дневной сон и до 10ти за одну ночь. В тот период сонный паралич был одного типа - ощущение движения тела по комнате, либо постели ли просто лежал парализованый некоторое время. Но уже во второй половине февраля эти приступы прекратились...

Вновь сонный паралич стал проявлятся уже с начала марта и до момента публикации статьи он проявляется каждую ночь на выходной и практически каждый раз во время дневного сна перед работой. Ощущения все однотипные - вначале я вижу чертовски реалистичный сон (все как наяву) с динамичной и немного нереальной концовкой, затем ощущение что мое тело как бы поднимается с кровати или сползает или даже я слегка летаю по комнате.
За день до публикации статьи провел эксперимент. Ожидая что во время дневного сна вновь будет сонный паралич я перед сном включил диктофон на телефоне и положил рядом.. Улегшись, довольно легко заснул.. Проспав немного я как бы проснулся и взял мобильник, чтобы посмотреть время и увидел на нем.. красивый и яркий виджет часов, который я не устанавливал. Тут уж я понял что вновь началось оно самое... Тут же я почувствовал, что мое тело со стороны ног поднимается вверх, потом опустившись, сползает с кровати и я все это вижу, но не могу сопротивлятся, ноги как бы сами движутся к краю кровати.. Когда я полностью очнулся (трудно даже назвать это сном, впечатление что я проснулся в тот момент когда как бы взял смотреть телефон) я вспомнил, что оставил включеным диктофон возле себя. На записи в 17 минут нет никаких посторонних шумов и шорохов, а лишь мое спокойное дыхание во время сна.

Зима 2011, февраль, лег как обычно спать, в третьем часу ночи услышал сквозь сон в своей комнате... детский смех. Проснулся и попытался поднять голову, но не могу - парализован, детский смех по прежнему звучал еще несколько секунд, после чего я расслабился и вновь заснул....

Было лето 2011 я лег спать на дневной сон перед работой, затем просыпаюсь, встаю с кровати иду на кухню, затем в коридор и там вижу черного кота, который висит в воздухе возле стены, кот повернул ко мне голову и закричал...(никаких домашних животных у меня не было) "я сплю и это сонный паралич и это ненастоящее" подумал я, и в тот же момент почувствовал легкое удущье, вид комнаты поплыл, меня шатнуло и я как бы провалился обратно в кровать где спал. Проснулся и открыл глаза я еще минут пять лежал и думал, как реалистично все было и неотличимо от настоящего, затем пошел в коридор проверить, есть ли там кот...

Во время дневного сна уже засыпая я ощутил вибрацию в теле и легкое давление в голове и услышал женский ласковый голос "Привет" - "Ты кто такая?" - даже не сказал, а подумал я в тот момент. После этого вновь в голове ощутил давление - "Я девушка " - сказал тот же голос. "А с тобой можно познакомится? Голос приятный!" - вновь подумал я, опять ничего не говоря Вновь давление в голове - "Нельзя" - ответил голос. После этого я окончательно проснулся, о""""вая, что это был за диалог...

В начале 2013 года уже утром, сквозь сон я услышал шум в комнате, как будто возле кровати тащат ведро, в следующее мгновение раздался громкий звук, как будто в комнате взорвали петарду, хорошую петарду, звук был с эхом пустого помещения.. Я резко проснулся и скатился с кровати, сразу вскочив на ноги...

В начале 2013 года, ложился спать перед ночью, уже заснув, почувствовал что медленно полетел или поплыл по воздуху с кровати, отлетев на некоторое расстояние от кровати, мое тело плавно опустилось(по ощущениям) на пол в дальнем углу комнаты, я открыл глаза, но удивился тем, что лежу на прежнем месте... После этого я вновь попытался заснуть , но опять полетел, очнувшись я ощутил что головой буквально вдавлен в подушку, я приложил серьезные усилия, чтобы поднять голову, но ничего не получилось, спустя минуту я уже был в порядке.. После этого мне спать совершенно расхотелось..

Наверно самый яркий пример неоднократного сонного паралича произошел со мной в начале февраля 2013 года. В тот день с ночи я не лег сразу спать, а работал по дому. Поев в 4 часа дня буквально свалился спать и проспал до 11 часов вечера. Уже в час ночи, так как я был уставший снова повалился спать. Привычно для себя включил радио. И началось! До часов пяти утра у меня случилось до десяти приступов этой хрени.. Обо всем по порядку... В целом в ту ночь происходило следующее - я засыпал, спал примерно 10-20 минут, затем видел очень реалистичный сон с кошмарной концовкой и переходил в состояние сонного паралича, при этом было ощущение, что мое тело буквально летает по комнате. В начале я проспал примерно 30 минут, затем начал видеть сон как я иду по улице и вижу стаю собак, среди которых бежит белый и пушистый пес, внезапно он разворачивается и начинает оскалившись на меня лаять, а затем кусать от такого я вздрагиваю и чуть просыпаюсь, при этом чувствуя что мое тело понесло по комнате, при этом звук работающего радио совершенно реалистично отдаляется, так как будто я и вправду лечу сквозь комнату в сторону кухни!! Проснувшись, я вижу, что часы показывают примерно 1:45. Полежав в кровати, вновь засыпаю и снова вижу спустя время сон как находясь в доме у родителей за мной гоняются по комнате какие-то собаки, вновь с перепугу просыпаюсь и все повторяется как в прошлый раз... После этого еще также два раза происходит то-же самое(но содержание снов сейчас уже не помню). В районе пол четвертого пошел пошел и немного поел, выпил чаю и успокоился... Вновь прилег на кровать, и почти сразу же почувствовал, что меня парализовало и не могу пошевельнутся, при этом глаза не закрывал и увидел расплывчато как комната "плывет" впереди меня. После следующей попытки заснуть произошла самая жесть... Я проспал примерно полчаса, затем мне приснилась раздевалка на работе и я увидел изуродованное и ужасно искаженное лицо своего коллеги... Вздрогнув, я почувствовал что мое тело вновь, как бы вылетает с кровати, я ощутил что пролетел примерно половину комнаты и завис посередине, после этого меня начало крутить.. по кругу и я слышал отчетливо что звук работающего радио то затихает, то возрастает, а ощущение было такое как будто меня действительно крутит в воздухе. Это продолжалось минуту, а окончательно проснувшись я свалился на пол с кровати, мне тошнило, как после карусели. Нормально я заснул лишь в шесть утра, а на следующий день чувствовал серьезное недомогание и утомленность...

Шерстя на эту тему интернет я обнаружил, что множество людей испытали или постоянно испытывают это на себе. Забавно было читать теории про то, что все это связано с астралом и вне телесным опытом. Один факт неоспорим - очень часто люди по незнанию отождествляют такое с действием нечистой силы, проделками домового, сглазом, порчею или даже действиями инопланетян. Эта тема хорошо "обсосана" в сети - на многих форумах в интернете идет обсуждение такого, а группа в контакте по адресу vk.com/club10092998 насчитывает на момент написания статьи 2 445 человек. На разных форумах разной тематики обсуждают сонный паралич, на некоторых даже описывая присущее этому расстройству, но не зная пр сонный паралич(например на форуме радиосканера радиолюбитель жалуется на токи и поля в здании, которые провоцируют вибрации тела, удущье и галлюцинации во время сна ) Также сняты ряд роликов на ютубе любителями и даже короткая анимационная страшилка от поляков там же. Телеканал Дискавери уделяет во второй части документалки "Тайны сна" немало времени этой теме, а в кино с сонным параличем наверняка знакомы не по наслышке люди, причастные к созданию и постановке фильмов "Астрал" и "Паранормальное явление".

Я в шоке! Не смотря на предыдущий абзац в реале я до сих пор не знаю человека, регулярно подверженного такому!! Вот такие упоминания я когда-либо слышал от кого-либо :
- на работе суеверный житель села рассказывал как у одного из его товарищей среди ночи в печи что-то шумело и трепыхалось, причем было оно по звукам как какой-то зверь
- сторонние звуки слышала когда-то моя бабушка по линии отца, еще живя в селе, она это описала как домового.
- на одной из работ коллега рассказывал как среди ночи на него навалилось что-то огромное и вдавило в кровать не давая пошевелится.
- родной брат как-то признался, что после позднего засыпания его мучили реалистичные кошмары по описанию схожие с приступом сонного паралича.
В остальном, припоминаю, что от разных суеверных людей слышал байки про домовых и прочую нечисть, схожие по описанию с данным расстройством, но то было в ту пору когда я еще не разу не ощутил подобное и поэтому на этом не заострял внимание.
Вероятно все это связано с тем, что те которые пережили или переживают подобное, боятся что их посчитают сумасшедшими и не признаются не кому в этом.

За четыре года, как я столкнулся впервые с таким расстройством могу подбить итоги:
- практически никогда во время СП я не мог открыть глаза, так как сплю почти все время на животе.
- все случаи сонного паралича происходили как правило в состоянии излишней усталости, общего стресса, беспокойства какими-то проблемами, при нарушениях привычного графика сна, и при повторном сне за короткий промежуток времени (до 10 часов). Могу сказать, что работая по графику день 9часов-вечер9часов, на следующий вечер9часов-утро9часов, отсыпной, выходной СП происходили строго во время ночи на выходной, реже во время дневного сна.
- в большинстве случаев СП, произошедший во время сна был сильнее, чем при засыпании.
- при СП я испытывал разнообразные глюки- чаще всего просто парализовало, реже было ощущение движения тела, иногда были звуковые глюки - шумы и даже голоса. В некоторых случаях реалистичный, динамичный или даже кошмарный сон сменялся приступом сонного паралича. В ряде случаев совершенно реалистично я среди ночи как бы покидал тело, слоняясь по дому, но затем уже просыпаясь на месте в постели, было пару-тройку случаев с ощущениями, что душат.

В заключение могу сказать, что я как рациональный человек категорически не верю и отрицаю все мистическое и потустороннее и например не верю, что сонный паралич это редкий дар и халявный способ выходу в астрал и доступа к разного рода мистике(такое мнение бытует у некоторых людей, судя по интернету). Сейчас я отношусь к этому нормально и даже с удивлением и ностальгией вспоминаю то время, когда я даже не догадывался о том, что все это лишь экзотическое расстройство мозга и нервной системы при переходе из бодрствования в сон и обратно, а также при фазах "быстрого сна".

Дорогой читатель ХХ-блога! Если ты каким-либо случаем сюда попал и читаешь это, то надеюсь ты получил ответ на многие вопросы, а данный материал помог тебе успокоится и совладать с такими проблемами. Желаю всем спокойной предстоящей ночи и пусть вашему сну и отдыху не мешает ничто!

P.S Публикую указанные в статье видеоролики про сонный паралич.