Сонный паралич (сонный ступор). Описание, личный опыт и все об этом растройстве сна - Блог о всем flibusta onion

Сонный паралич - все об этом, личный опыт

Предисловие
Сонный паралич...Было около 11 часов вечера. В тот день я был по графику основной работы с ночи.. Чувствуя усталость, я прилег на диван и немного задремал.. Расслабившись и уже начиная засыпать я совершенно реалистично ощутил вибрацию в теле, шум от давления в голове и почувствовал... не знаю как правильно выразится, что мое тело со стороны ног поднялось под углом и зависло в воздухе..Это происходило около минуты, затем я попытался от толкнутся, и ощутил что меня "понесло" в сторону потолка комнаты.
Я резко вздрогнул и ... открыв глаза, к своему удивлению понял, что нахожусь на диване в той позе, в которой заснул... Под впечатлением от того что произошло спать совершенно расхотелось...
Произошедшее хоть и удивило, но совершенно не испугало. Для меня подобные ночные приколы уже давно стали само собой разумеющимся вещами - я пережил в очередной раз приступ сонного паралича. К сожалению или к счастью я имею предрасположеность к данному редкому и экстравагантному расстройству сна. Про то какие у меня были приступы сонного ступора, личный опыт, а также все об этом в одной из лучших статей xx-blog.ru/

Цитата с википедии
Со́нный парали́ч (сонный сту́пор) — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения. Сонный параличЭто состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне.

Название сонный паралич (как и сонный ступор) отсутствует в Международном классификаторе болезней МКБ-10[1] и не упоминается в российской справочной литературе, однако встречается в некоторых западных изданиях[2].

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна[3]. Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в том, что он препятствует совершению человеком действий во время сна. В свою очередь, во время сонного ступора мозг просыпается от фазы быстрого сна, но паралич тела сохраняется на протяжении некоторого времени.

Сонный паралич обычно продолжается от нескольких секунд до 2 минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. Страх впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума, который часто испытывают спящие, безоснователен.
Иногда это состояние сопровождается кататоническими, или, скорее, диссоциативными проявлениями, которые выражаются в полном или частичном (ощущение того, что пошевелить пальцем можно, но это ощущение длится бесконечно долго) осознании схемы тела и моторики. Кроме того, иногда возникают так называемые «мухи», то есть явление, когда ощущение звукового колебания (вероятно, иллюзия или галлюцинация) в ушах вдруг резко проявляется в виде усиления акустического спектра и громкости, плавно переходя в «белый шум» с преобладанием своеобразного «писка», который может услышать любой человек в состоянии бодрствования в тишине, однако в менее выраженной форме.
Кроме паралича всего тела, наиболее распространённые симптомы: чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, учащение сердцебиения, ощущение движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), некоторые люди при этом как будто силятся проснуться. Типичные слуховые ощущения — голоса, шаги или пульсирующие звуки, зрительные — люди или призраки в комнате.

Сонный паралич часто происходит во время сна на спине (в несколько раз чаще, чем в других позах). Низка вероятность сонного паралича во время сна на боку, особенно на правом боку.Сонный паралич Может происходить при нарушениях режима
сна (особенно, если такие нарушения бывают редко). Сонный паралич коррелирует с нарколепсией, катаплексией и сомнамбулизмом.

Сонный паралич испытывает хотя бы раз в жизни 20-40 % населения. Наиболее часто первый эпизод сонного паралича испытывается в 10-20 лет (но может наступить в любом возрасте). Частота, как правило, до нескольких раз в год, изредка — чаще.
Сонный паралич может происходить только при естественном пробуждении. При пробуждении, происходящем под влиянием внешних факторов (яркий свет в глаза, звук будильника), сонного паралича не бывает, поскольку пробуждение происходит резко.

Способы борьбы с сонным параличом индивидуальны. Общие способы прежде всего включают в себя регулярный полноценный режим сна. Из приступа сонного паралича многие выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича. Также некоторые начинают активно развивать мозговую деятельность — например, начинают считать или обдумывать что-либо. Сонный параличЕще можно попытаться издать звук из носоглотки (мычание), поскольку рот открыть невозможно.
С возрастом приступы сонного паралича часто проходят.

Группы риска:
Люди с нестандартной, внушаемой, или же слабой психикой.
Люди, сознание которых чаще пребывает «внутри себя» (интроверты).
Люди с сильным типом нервной системы, в состоянии чрезмерной усталости.

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым, который, согласно поверьям, вскакивает человеку на грудь с целью предупредить либо о добре, либо о худе.
В мусульманской традиции данное явление связывают с деятельностью джиннов.
В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж — Вубар, действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича.
В мифологии басков для этого явления также имеется отдельный персонаж — Ингума, появляющийся ночью в домах во время сна и сдавливающий горло кого-нибудь из спящих, затрудняя дыхание и вызывая тем самым ужас[4].
В японской мифологии считается, что гигантский демон Канасибари ставит ногу на грудь спящего человека.

Первый опыт - незнание об этом и жуткий ужас
Впервые приступ сонного паралича случился со мной в ту пору когда я работал по графику первый день 7:00-19:00 второй день 19:00-7:00, затем отсыпной и выходной. Было это в 2008 году. Одна из последних ночных смен на той работе была непривычно насыщенной - спать практически не было времени. Сонный параличПриехав утром домой я поспал часов 6 днем. Уже вечером я вновь заснул как убитый. Примерно после часа ночи это началось... До десяти раз за ту ночь я вскакивал с кровати, так как сквозь сон отчетливо слышал, как кто то глухо и неразборчиво произносит какие-то фразы в моей комнате. Я так и не разобрал что говорилось... Один раз я открыл глаза и отчетливо увидел синеватое сияние в углу комнаты, тут же закрыл глаза вновь и заснул... Наутро сильно болела голова и чувствовалась серьезная усталость. Я рассказал про это родным. Они очень удивились, а суеверная мать сказала, что в доме где я сейчас живу когда-то жила бабка которая как бы колдовала... Ничего, кроме смеха это у меня не вызвало)) Тот случай я вскоре на долгое время забыл и упоминание о нем осталось лишь в личном дневнике.. Сразу оговорюсь, что я почти 3 с половиной года после первого раза или спустя полгода после активных и частых приступов сонного паралича узнал что это такое. До того все то что я опишу далее нагоняло на меня ужас и я действительно стал списывать происходящее на нечистую силу.

Итак, впереди у меня были практически два месяца без работы. Спустя это время я устроился на работу с похожим графиком, но с тяжкими физ.нагрузками плюс два часа на дорогу туда и обратно. После первой ночной смены уже вечером я заснул как убитый... Около 2х часов ночи я сквозь сон почувствовал легкое прикосновение к ногам... И спустя мгновение мое тело явственно и реалистично "потащило" вдоль кровати. Я пытался кричать и дергаться, но пошевелится не мог - был парализован, а вместо крика было тихое мычание... Я ощутил, что пролетев всю комнату я с розгону влетел в стену, отчего резко проснулся окончательно... в кровати на том месте где спал...
После того случая я практически на два года не ощущал ни чего подобного, а мой сон ничто не нарушало..

2011 - самый разгул сонного паралича
В целом за тот год я пережил наибольшее количество приступов сонного ступора. В том году с моей работой на то время случился любопытный казус - с одной стороны резко возврасли физические и стрессовые нагрузки, с другой из-за жадности собственников компании, в которой я работал была пересмотрена система работы, по которой практически полгода из графика, указаного выше "выпадали" большая часть ночных смен, а дневные были с увеличенными нагрузками. Фактически постоянно происходили нарушения графика сна и работы, к которому я привык за три года: выход в дневную смену, затем могло быть три дня без работы, затем вновь вдень, затем в ночь. Заранее предугадать как я мог работать и отдыхать следующие четыре дня было невозможно. В том году практически каждую ночь на выходной при наличии ночной смены накануне со мной случался сонный паралич, и к тому же сонный паралич бывал в большинстве случаем днем, во время сна перед ночной сменой.
Сонный паралич
Первые случаи того года сопровождались тем, что при засыпании я отчетливо слышал в доме шаги, скрипы, дыхание возле кровати и другие негромкие, но слышимые звуки, отчего окончательно просыпался просто в ужасе, не понимая, что это было и не в состоянии заснуть половину ночи от пережитого страха и впечатления. В то время я просто был не в курсе, что существует подобное расстройство сна, и считал что меня посещает самая настоящая и реальная нечистая сила какого-либо рода. Пару раз после такого прямо среди ночи шел к родителям с просьбой переночевать у них, так как у меня в доме что-то мешает мне спать...

Ближе к середине года приступы паралича стали разнообразней - то я ощущал что мое тело движется по комнате и даже вылетает на улицу, очень часто было следующее - я просыпаюсь среди ночи, иду по комнате, собираюсь включить свет, но он не включается, думаю что "ладно нет электричества", перехожу на кухню, а там вижу либо свечение, либо то что некоторые вещи либо не на своих местах, либо там просто меняется вид комнаты, в тот момент меня швыряет в сторону, я ору как бешеный но не слыша себя(как будто просто отключили звук), тут же сразу оказываюсь в кровати, парализованый, вместо крика кряхтение и мычание из носоглотки. Такое в тот период было характерно. До того как я проснулся я просто не мог различить такой реалистичный сон и явь. После просыпания создавалось впечатление, что я просто среди ночи выхожу из тела в какую-ту другую реальность, а затем вернувшись мое тело парализует на несколько минут и я просыпаюсь. Очень часто я видел очень реалистичный сон с очень динамичной и как правило с кошмарной концовкой, после которой меня парализовало. Что характерно во время таких видений просыпания если была ночь, то было темно, если был день, то было светло.

2011 - как я узнал про сонный паралич.
Большинство случаев сонного паралича и пожалуй самые эффектные и запоминающиеся случаи я пережил до того как узнал про Сонный параличэто явление. Итак, как обычно я ложился спать около 11 часов вечера в ночь на выходной. Расслабившись, я уже засыпал и вдруг пошел легкий, плавный шум и давление в голове и я отчетливо услышал как кто-то, негромко, но отчетливо произнес мне на ухо фразу "...., спаси меня...". При этом ко мне вначале обратились по имени... Я открыл глаза и не сразу понял, что я нахожусь в комнате среди ночи один! Что самое ужасное, в тот момент я еще не спал, а просто мои мысли уже прекратились и переходили в сон. Я обладаю абсолютным слухом и могу сказать, что говоривший был очень близко от меня, но голос был каким то размытым и не природным (нельзя было понять чей голос был женский или мужской). Произошедшее почему-то меня повергло в такой необъяснимый ужас, что я вскочил с кровати, затем заорал на всю глотку как бешеный, включил свет, врубил погромче музыку, боясь что услышу этот голос опять.... Через несколько минут я успокоился... Было около полуночи, я собрался с дому и пошел к родителям. Меня очень сложно напугать и вывести из себя, но тогда я был просто в состоянии аффекта от ужаса. Нервно сбиваясь и даже немного заикаясь от страха я попросился переночевать у них, так как мне просто что-то мешает спать дома... На следующий день я спокойно пошел и купил икону, а также убил большое количество времени, сидя в интернете и ищя информацию про всякую чертовщину и способы борьбы с нею... И тут при наборе фразы "голоса в комнате ночью" я натолкнулся на описание "сонного паралича". Я очень много перерыл информации на эту тему и даже выработал собственные методы борьбы с этим явлением. С тех пор, когда творилось что-то нереальное, я тут же думал про себя "опять сонный паралич" "опять это началось". После того, как я разобрался, что происходит случаи сонного паралича стали реже, но по прежнему настолько реалистичны, что отличить от реального было невозможно, а можно было только понять по тому, что что-то не так...

Как я практически избавился от сонного паралича и мои способы борьбы с этим
Уже за следующий 2012 год я пережил всего несколько случаев сонного паралича и то они не отличались чем-то особенным. В том году ситуация с моей работой нормализовалась, кроме того я практически не испытывал в тот период стрессов, а со времен 2011 года завел привычку включать перед сном разговорное радио через интернет, под которое особенно хорошо засыпать. Выбор радиостанций велик - от национального радио Украины до радио Маяк и "Свободы". Я включаю радио в плеер Аимп с таймером засыпания на два часа. Что характерно, засыпая под радио сонный паралич если и случался, то только при засыпании, среди ночи его не было(!)
Мои способы борьбы с сонным параличем:
- не засыпать в тишине(радио или музыка при засыпании)
- придерживаться режима сна и бодрствования, в этом не должно быть серьезных перекосов.
- избегать серьезных стрессов и перегрузок, а если это происходит, то обязательно отдых, хорошие прогулки перед сном, правильное и полноценное питание.

2013 возвращение сонного паралича
Скажу сразу, начало года у меня не задалось - были проблемы и неудачи "буквально на всех фронтах" наверно из-за этого сонный паралич я стал переживать чаще, так как я был нередко в угнетенном настроении и в состоянии стресса и чрезмерной усталости. За полтора месяца было более 3х десятков приступов сонного паралича, из которых два за один дневной сон и до 10ти за одну ночь. В тот период сонный паралич был одного типа - ощущение движения тела по комнате, либо постели ли просто лежал парализованый некоторое время. Но уже во второй половине февраля эти приступы прекратились...

Вновь сонный паралич стал проявлятся уже с начала марта и до момента публикации статьи он проявляется каждую ночь на выходной и практически каждый раз во время дневного сна перед работой. Ощущения все однотипные - вначале я вижу чертовски реалистичный сон (все как наяву) с динамичной и немного нереальной концовкой, затем ощущение что мое тело как бы поднимается с кровати или сползает или даже я слегка летаю по комнате.
Сонный паралич
За день до публикации статьи провел эксперимент. Ожидая что во время дневного сна вновь будет сонный паралич я перед сном включил диктофон на телефоне и положил рядом.. Улегшись, довольно легко заснул.. Проспав немного я как бы проснулся и взял мобильник, чтобы посмотреть время и увидел на нем.. красивый и яркий виджет часов, который я не устанавливал. Тут уж я понял что вновь началось оно самое... Тут же я почувствовал, что мое тело со стороны ног поднимается вверх, потом опустившись, сползает с кровати и я все это вижу, но не могу сопротивлятся, ноги как бы сами движутся к краю кровати.. Когда я полностью очнулся (трудно даже назвать это сном, впечатление что я проснулся в тот момент когда как бы взял смотреть телефон) я вспомнил, что оставил включеным диктофон возле себя. На записи в 17 минут нет никаких посторонних шумов и шорохов, а лишь мое спокойное дыхание во время сна.

Самые запоминающиеся случаи сонного паралича....
Зима 2011, февраль, лег как обычно спать, в третьем часу ночи услышал сквозь сон в своей комнате... детский смех. Проснулся и попытался поднять голову, но не могу - парализован, детский смех по прежнему звучал еще несколько секунд, после чего я расслабился и вновь заснул....

Было лето 2011 я лег спать на дневной сон перед работой, затем просыпаюсь, встаю с кровати иду на кухню, затем в коридор и там вижу черного кота, который висит в воздухе возле стены, кот повернул ко мне голову и закричал...(никаких домашних животных у меня не было) "я сплю и это сонный паралич и это ненастоящее" подумал я, и в тот же момент почувствовал легкое удущье, вид комнаты поплыл, меня шатнуло и я как бы провалился обратно в кровать где спал. Проснулся и открыл глаза я еще минут пять лежал и думал, как реалистично все было и неотличимо от настоящего, затем пошел в коридор проверить, есть ли там кот...

Во время дневного сна уже засыпая я ощутил вибрацию в теле и легкое давление в голове и услышал женский ласковый голос "Привет" - "Ты кто такая?" - даже не сказал, а подумал я в тот момент. После этого вновь в голове ощутил давление - "Я девушка " - сказал тот же голос. "А с тобой можно познакомится? Голос приятный!" - вновь подумал я, опять ничего не говоря Вновь давление в голове - "Нельзя" - ответил голос. После этого я окончательно проснулся, о""""вая, что это был за диалог...

В начале 2013 года уже утром, сквозь сон я услышал шум в комнате, как будто возле кровати тащат ведро, в следующее мгновение раздался громкий звук, как будто в комнате взорвали петарду, хорошую петарду, звук был с эхом пустого помещения.. Я резко проснулся и скатился с кровати, сразу вскочив на ноги...

Сонный параличВ начале 2013 года, ложился спать перед ночью, уже заснув, почувствовал что медленно полетел или поплыл по воздуху с кровати, отлетев на некоторое расстояние от кровати, мое тело плавно опустилось(по ощущениям) на пол в дальнем углу комнаты, я открыл глаза, но удивился тем, что лежу на прежнем месте... После этого я вновь попытался заснуть , но опять полетел, очнувшись я ощутил что головой буквально вдавлен в подушку, я приложил серьезные усилия, чтобы поднять голову, но ничего не получилось, спустя минуту я уже был в порядке.. После этого мне спать совершенно расхотелось..

Наверно самый яркий пример неоднократного сонного паралича произошел со мной в начале февраля 2013 года. В тот день с ночи я не лег сразу спать, а работал по дому. Поев в 4 часа дня буквально свалился спать и проспал до 11 часов вечера. Уже в час ночи, так как я был уставший снова повалился спать. Привычно для себя включил радио. И началось! До часов пяти утра у меня случилось до десяти приступов этой хрени.. Обо всем по порядку... В целом в ту ночь происходило следующее - я засыпал, спал примерно 10-20 минут, затем видел очень реалистичный сон с кошмарной концовкой и переходил в состояние сонного паралича, при этом было ощущение, что мое тело буквально летает по комнате. В начале я проспал примерно 30 минут, затем начал видеть сон как я иду по улице и вижу стаю собак, среди которых бежит белый и пушистый пес, внезапно он разворачивается и начинает оскалившись на меня лаять, а затем кусать от такого я вздрагиваю и чуть просыпаюсь, при этом чувствуя что мое тело понесло по комнате, при этом звук работающего радио совершенно реалистично отдаляется, так как будто я и вправду лечу сквозь комнату в сторону кухни!! Проснувшись, я вижу, что часы показывают примерно 1:45. Полежав в кровати, вновь засыпаю и снова вижу спустя время сон как находясь в доме у родителей за мной гоняются по комнате какие-то собаки, вновь с перепугу просыпаюсь и все повторяется как в прошлый раз... После этого еще также два раза происходит то-же самое(но содержание снов сейчас уже не помню). В районе пол четвертого пошел пошел и немного поел, выпил чаю и успокоился... Вновь прилег на кровать, и почти сразу же почувствовал, что меня парализовало и не могу пошевельнутся, при этом глаза не закрывал и увидел расплывчато как комната "плывет" впереди меня. После следующей попытки заснуть произошла самая жесть... Я проспал примерно полчаса, затем мне приснилась раздевалка на работе и я увидел изуродованное и ужасно искаженное лицо своего коллеги... Вздрогнув, я почувствовал что мое тело вновь, как бы вылетает с кровати, я ощутил что пролетел примерно половину комнаты и завис посередине, после этого меня начало крутить.. по кругу и я слышал отчетливо что звук работающего радио то затихает, то возрастает, а ощущение было такое как будто меня действительно крутит в воздухе. Это продолжалось минуту, а окончательно проснувшись я свалился на пол с кровати, мне тошнило, как после карусели. Нормально я заснул лишь в шесть утра, а на следующий день чувствовал серьезное недомогание и утомленность...

Про сонный паралич в медиа
Шерстя на эту тему интернет я обнаружил, что множество людей испытали или постоянно испытывают это на себе. Забавно было читать теории про то, что все это связано с астралом и вне телесным опытом. Один факт неоспорим - очень часто люди по незнанию отождествляют такое с действием нечистой силы, проделками домового, сглазом, порчею или даже действиями инопланетян. Эта тема хорошо "обсосана" в сети - на многих форумах в интернете идет обсуждение такого, а группа в контакте по адресу vk.com/club10092998 насчитывает на момент написания статьи 2 445 человек. На разных форумах разной тематики обсуждают сонный паралич, на некоторых даже описывая присущее этому расстройству, но не зная пр сонный паралич(например на форуме радиосканера радиолюбитель жалуется на токи и поля в здании, которые провоцируют вибрации тела, удущье и галлюцинации во время сна ) Также сняты ряд роликов на ютубе любителями и даже короткая анимационная страшилка от поляков там же. Телеканал Дискавери уделяет во второй части документалки "Тайны сна" немало времени этой теме, а в кино с сонным параличем наверняка знакомы не по наслышке люди, причастные к созданию и постановке фильмов "Астрал" и "Паранормальное явление".

Сонный паралич среди моих знакомых и родственников
Я в шоке! Не смотря на предыдущий абзац в реале я до сих пор не знаю человека, регулярно подверженного такому!!Сонный паралич Вот такие упоминания я когда-либо слышал от кого-либо :
- на работе суеверный житель села рассказывал как у одного из его товарищей среди ночи в печи что-то шумело и трепыхалось, причем было оно по звукам как какой-то зверь
- сторонние звуки слышала когда-то моя бабушка по линии отца, еще живя в селе, она это описала как домового.
- на одной из работ коллега рассказывал как среди ночи на него навалилось что-то огромное и вдавило в кровать не давая пошевелится.
- родной брат как-то признался, что после позднего засыпания его мучили реалистичные кошмары по описанию схожие с приступом сонного паралича.
В остальном, припоминаю, что от разных суеверных людей слышал байки про домовых и прочую нечисть, схожие по описанию с данным расстройством, но то было в ту пору когда я еще не разу не ощутил подобное и поэтому на этом не заострял внимание.
Вероятно все это связано с тем, что те которые пережили или переживают подобное, боятся что их посчитают сумасшедшими и не признаются не кому в этом.

Как итог.
За четыре года, как я столкнулся впервые с таким расстройством могу подбить итоги:
- практически никогда во время СП я не мог открыть глаза, так как сплю почти все время на животе.
- все случаи сонного паралича происходили как правило в состоянии излишней усталости, общего стресса, беспокойства какими-то проблемами, при нарушениях привычного графика сна, и при повторном сне за короткий промежуток времени (до 10 часов). Могу сказать, что работая по графику день 9часов-вечер9часов, на следующий вечер9часов-утро9часов, отсыпной, выходной СП происходили строго во время ночи на выходной, реже во время дневного сна.
- в большинстве случаев СП, произошедший во время сна был сильнее, чем при засыпании.
- при СП я испытывал разнообразные глюки- чаще всего просто парализовало, реже было ощущение движения тела, иногда были звуковые глюки - шумы и даже голоса. В некоторых случаях реалистичный, динамичный или даже кошмарный сон сменялся приступом сонного паралича. В ряде случаев совершенно реалистично я среди ночи как бы покидал тело, слоняясь по дому, но затем уже просыпаясь на месте в постели, было пару-тройку случаев с ощущениями, что душат.

В заключение могу сказать, что я как рациональный человек категорически не верю и отрицаю все мистическое и потустороннее и например не верю, что сонный паралич это редкий дар и халявный способ выходу в астрал и доступа к разного рода мистике(такое мнение бытует у некоторых людей, судя по интернету). Сейчас я отношусь к этому нормально и даже с удивлением и ностальгией вспоминаю то время, когда я даже не догадывался о том, что все это лишь экзотическое расстройство мозга и нервной системы при переходе из бодрствования в сон и обратно, а также при фазах "быстрого сна".

Дорогой читатель ХХ-блога! Если ты каким-либо случаем сюда попал и читаешь это, то надеюсь ты получил ответ на многие вопросы, а данный материал помог тебе успокоится и совладать с такими проблемами. Желаю всем спокойной предстоящей ночи и пусть вашему сну и отдыху не мешает ничто!

P.S Публикую указанные в статье видеоролики про сонный паралич.
Фильм дискавери тайны сна(ютуб).
Ссылка
Ролик про сонный паралич(ютуб)


НАВИГАЦИЯ

2012-2014 XX-blog.ru - интересный блог о всем, личный дневник © Блог о всем